Kaheksa parimat meetodit oma vaimse tervise säilitamiseks
Inimene võib kergesti sattuda eksistentsi kiirustamisse. Olete ainulaadne ja peen olend, kelle kohustus on olla teie absoluutselt parim. Keegi ei saa teid välja tõrjuda ja pole põhjust järgida status quo või teiste ootusi selle kohta, kes te olema peaksite. Järgnevalt on toodud mõned soovitused oma vaimse heaolu säilitamiseks:
Ole isetu
Rõõmsa ja vaimselt rahuliku elu elamiseks on helde elu elamine üks olulisemaid põhimõtteid, mida meeles pidada. Ole alati isetu oma valmisolekus teisi aidata; ära oota midagi vastutasuks. Abikäe väärtus ületab tunduvalt selle, mida raha eest saab osta. See täidab teid rõõmu ja positiivsusega teadmine, et teie abi on parandanud teise inimese elu. Te arendate a värske perspektiiv elule ja muutuge oma raskuste suhtes optimistlikumaks. Tõelise isetuse ja lahkuse elamine aitab kaasa sisemisele harmooniale iseenda ja teistega. Siiski on ülioluline meeles pidada, et ükski vastutasu ei ole mõistlik. Olla lahke, oodates midagi vastutasuks, reedaks ennastsalgavuse tähenduse.
Kuidas saate seda teha?
Osalege oma kohalikus kogukonnas vabatahtlikus tegevuses. Aidake kaasa eesmärgile, mis teid vabatahtlikuna motiveerib. Näiteks eakate asutus, lastekodu, puudustkannatavad isikud, vaimse tervise programmid, kogukonnaaiad või isegi abi vajav naaber. Abi osutamine abivajavale inimesele pakub teile kirjeldamatut rahu, mis on saavutamatu muul viisil.
Harjutage iga päev meditatsiooni ja joogat
Haigus võib tuleneda stressist. Igapäevane trenn ja meditatsioon on kõige tõhusamad meetodid elu väljakutsete ja pingetega toimetulekuks. Leia aega nauditavaks füüsilised tegevused. Kui sprint pole teie asi, vältige seda. Jooga on vaimule ja kehale erakordselt kasulik.
Kuidas saate seda teha?
Vaadake mõnda jooga ja meditatsiooni õppevideot. Sisenege privaatsesse alasse ja kuulake rahustavat muusikat, sünkroniseerides samal ajal oma keha ja vaimu rütmiga.
Ela olevikus
Paljud inimesed on vastuvõtlikud mineviku püünistele. Teatud isikud eksisteerivad ka tulevikus. See on problemaatiline, sest jääte kõigest ilma väärtuslik hetk sinu elust: olevik. Enda minevikku asetamine takistab edasiminekut. Võimalustest ei pruugita kinni haarata, kuna ollakse hõivatud tegevustega, mida oleks võinud praeguse olukorra ärahoidmiseks teha teisiti. Minevikku muuta on võimatu. See on vaieldamatu fakt. Asjatute katsete tegemine tulevikku ennustada kulutab teie aega. Tulevikusündmusi on võimatu täpselt ennustada ja iga mõeldava stsenaariumi situatsiooniplaneerimine osutub lõpuks ebapiisavaks. Ettenägematu sündmus juhtub paratamatult ja põhjustab ümbersõidu. Saate anda endast parima ainult siis, kui kaalute pidevalt oma järgmist sammu. Võtke omaks ja väärtustage iga hetke, mis teile sellel planeedil antakse. Kasutage kõiki oma lähedastega koos veedetud hetki.
Kuidas sa seda suudad?
Veetke iga päev üks hetk praeguses hetkes, olles sellest täiesti teadlik. Keskendu olevikule. Kogege oma näoilmes päikesekiiri. Jälgige välist liiklusvoogu. Kasutage igast sissehingatavast hingetõmbest maksimumi. On võimalik unustada, mida ta tegi ja mida ta peab tegema. Aktiveerige kõik oma meeli praegune hetk. Pange oma tehnoloogia kõrvale. Lülitage teler ja mobiiltelefon välja. Tehke mida iganes soovite! Looge päevikusse sissekanne, esitage laul või maalige pilt. Vaimselt, mis iganes teie laeval hõljub. Otsustage teadlikult olla teadlik kõigest, mida hetkel kogete. Kasutage oma psüühilist energiat praeguses hetkes elades.
Andke teistele andeks ja õppige lahti laskma
Andestamatus on sõna otseses mõttes mürgine. Vaimset ja vaimset tervist mõjutab negatiivselt negatiivsete mõtete ja emotsioonide kandmine teise inimese suhtes. Ja on kahetsusväärne, et nii paljudel meist on kalduvus pikemalt peatuda meie vastu tehtud ülekohustel, väljendades selliseid tundeid nagu "ma võin unustada, aga ma ei andesta teile kunagi" või "ma ei unusta kunagi". Absoluutselt on omal soovil andestamine ülimalt keeruline. Andestamise võimet tuleb otsida meie endi välistest allikatest. On hädavajalik, et me tunnustaksime ja aktsepteeriksime oma andestamatu olemusja et me vabastame end kõigest, mis meie edasiminekut takistab. Keskenduge sellele, et kõrgem jõud vabastab teie andestamatuse. Suunates oma energiat teiste soodsate omaduste poole, saab paljastada eksistentsi hoopis teistsuguse tahu. Vabastage oma hinge koormad ja laske neil haavadel taastuda, et saaksite oma eluga edasi minna.
Mil moel on see võimalik?
Looge meditatsiooni ajal ühendus oma Kõrgema Olendiga ja paluge talt abi andestada neile, kes on teile haiget teinud. Võite pöörduda otse nende inimeste poole, keda olete solvanud, ja paluda neilt isiklikult andestust.
Suhtlemine teid ümbritsevate inimestega
Suhete hoidmine meie vahetus läheduses olevate inimestega on ülioluline. Arendage suhteid kõigi nendega, kellega koos aega veedate, sealhulgas pere, tuttavate, töökaaslaste ja naabritega. Loo nendega kindel suhe. Nendega koos ja avatult kvaliteetaega kaasates oma tunnete edastamine kiindumus aitab kaasa teie isiklikule heaolule ja keskendumisvõimele. Püsige inimeste seltskonnas, kes jagavad teie huve ja eelistusi. Isikud, kes mitte ainult ei mõista teid, vaid saavad ka abi osutada, kui te seda vajate. Jääge neile kättesaadavaks, kui nad teie abi vajavad. Varuge veidi aega teistega suhtlemiseks.
Kuidas saate seda teha?
Hakka liikmeks seltsi või organisatsiooni, mis jagab teie huve. Grupis osalemine võib inimese psüühilisele minale imeliselt mõjuda.
Ole vastuvõtlik uute teadmiste õppimiseks
Täiendavate kompetentside omandamine täiendab Sinu enesekindlust. Ei ole mõistlik kuulata nende nõuandeid, kes kinnitavad teie võimetust. Vältige end uutest kogemustest väljajätmist ainult oma hirmu tõttu. Uute võimete arendamine suureneb teie enesekindlus ja pakkuda teile saavutustunnet. Olge vastuvõtlik uutele ideedele ja säilitage elu jooksul edenedes avatud meel. Vältige piirangute seadmist oma elu uute valdkondade uurimisele; see aitab teil lõpuks end uuesti avastada ja suuremaid eesmärke saavutada.
Kuidas saate seda teha?
Esitage endale takistus. Eesmärgi saavutamiseks omandage uus võime või võtke vastu väljakutse. Investeeri aega enda nautimisse. Pühendage aega meeldivate tegevuste, hobide ja ettevõtmiste jaoks.
Hoolitsedes hästi oma hinge eest
Paljudel juhtudel oleme me kõik psüühilised retseptorid, kes neelavad meid ümbritsevate inimeste emotsioone ja mõtteid. Kujutage ette, et olete ümbritsetud kuldsesse sfääri, mis kaitseb teie aurat alati, kui õues käite. Lisaks, kui arvate, et olete a raske olukord, kandke fragmenti Tiiger's Silma kristall sinuga.
Kuidas saate seda teha?
Järgige oma sisemist olemust ja tehke seda kaastunde, leebuse ja kiindumusega. Teil on kohustus lasta endal areneda oma kõrgeimaks potentsiaaliks, kõrvaldades kõik negatiivsed aspektid, mis võivad teie sees või teie ümber esineda.
Tehke uinak ja värskendage end
Veenduge, et magate piisavalt. Kehtestage päevarežiim magamaminekuks ja päikesega ärkamiseks. Piisav kogus und aitab teie kehal toota rakke, mis on vajalikud teie ehitamiseks immuunsüsteemi. Peate oma füüsise eest korralikult hoolt kandma. Vanasõna “Sa oled see, mida sööd” on üldtunnustatud. Kuigi see on äärmiselt klišee, jääb see tõeks. Te ei saa eeldada, et olete täis elujõudu ja energiat, kui tarbite kogu päeva jooksul ebatervislikku toitu ja magusaid jooke. Tasakaalustatud toitude tarbimine on ülioluline.
Milline on selle saavutamise protsess?
Vaatamata tänapäevaste dietoloogide nõuannetele on süsivesikud ja tervislikud rasvad hädavajalikud. Vältige siiski suhkru joomist. See on organismile tarbetu ja sõltuvust tekitav. Ringi kõndima hoone regulaarselt tööülesannete vahel, et sirutada jalgu ja liikuda värskena õhk, mis aitab ka teie verd uuendada.